ဒက္ေတြ ေဗါက္ေတြ ကင္းရွင္းရန္ အတြက္ ကိုယ္တိုင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္မည့္ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္း ( ၉ ) မ်ိဳး ..

ေဗါက္ေတြ ၊ ဒက္ေတြဟာ ကိုယ့္အေပၚ အျခားသူ ရဲ႕ အျမင္ကို ေျပာင္းလဲေစႏိုင္ပါ တယ္ ။ သင္ဟာ လုံးဝ စမတ္က်ေအာင္ ဝတ္ဆင္ ထားၿပီး ၊ ဆံပင္ပုံစံ ကိုလည္း ေသခ်ာ သပ္သပ္ရပ္ျပဳလုပ္ ထားတယ္ျဖစ္ဦး ေခါင္း မွာ ေဗါက္ေတြ ၊ ဒက္ေတြ နဲ႔ ပုံစံ ကို ျမင္ေယာင္ၾကည့္ လိုက္ ပါ ။ ျမင္လို႔ မေကာင္းဘူး ဟုတ္တယ္ဟုတ္… ။

ေဗါက္ ၊ ဒက္ေတြ ဟာ တကယ္ေတာ့ ကိုယ့္ ရဲ႕ ဆံပင္ကို ပုံမွန္ ေသခ်ာ ထိန္းသိမ္းျခင္း မရွိလို႔ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ျပႆနာ ေတြထဲက တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္ ။ သင့္ရဲ႕ ဦးေခါင္း အရည္ျပားမွာ ရွိတဲ့ ေသဆုံးသြား တဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ အခ်ိန္တန္တဲ့အခ်ိန္က်ရင္ ဦးေခါင္းအနံ႔အျပားမွာ ကြာက်လာၿပီး ဦးေရျပားကို ယားယံေစပါတယ္ ။ဘယ္မွ သြားစရာ မလိုဘဲ အိမ္ မွာ ကိုယ္တိုင္ျပဳလုပ္ႏိုင္မယ့္ ေဗါက္၊ဒက္ ကင္းရွင္းနည္း (၉) မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပထားပါတယ္ ။ ဒီနည္းလမ္းေတြဟာ ေဗါက္ ၊ ဒက္ေတြ ကို ကင္းရွင္းေစ႐ုံသာမက ဆံပင္ကို လည္း ပိုမို သန္မာ လွပ ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္ ။

(၁) ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း

ေဗါက္ ၊ ဒက္ မ်ားျပားျခင္း ရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းတစ္ရပ္ကေတာ့ ေကာင္းေကာင္း မြန္မြန္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးျခင္း မရွိလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္ ။ ေခါင္းကို ေသခ်ာေကာင္းမြန္စြာ ေလွ်ာ္ေပးျခင္းက က်န္းမာေသာ ဆံပင္ကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ အတြက္ အေျခခံ အက်ဆုံး ေသာ အခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သင့္ရဲ႕ ဆံပင္ ကို ဖုန္မႈန႔္ေတြ ၊ ဦးေခါင္းမွ ထြက္လာတဲ့ ေခြၽးေတြ ၊ အဆီအညစ္အေၾကးေတြဟာ ေန႔စဥ္ ပုံမွန္ ညစ္ေပ ေစပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ေခါင္းကိုေသခ်ာ ေလွ်ာ္ေပးျခင္းဟာ ေဗါက္ ၊ ဒက္ ျပႆနာအတြက္ အေရးႀကီးဆုံး ေျဖရွင္းေပးမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ ။ အနည္းဆုံး တပါတ္ကို (၂) ႀကိမ္ ၊ (၃) ႀကိမ္ေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ ။ သဘာဝ ပစၥည္းမ်ားကို အသုံးျပဳထားတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ေ႐ြးခ်ယ္ အသုံးျပဳဖို႔က လည္းအေရးႀကီးပါတယ္ ။

( ၂ ) သဘာဝ အဆီ အသုံးျပဳ၍ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးျခင္း

ေဗါက္ ၊ ဒက္ ကင္းဆင္ၿပီး ေကာင္းမြန္ေသာ ဆံေကသ ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ သဘာဝ ေခါင္းလိမ္း ဆီ အသုံးျပဳ၍ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးျခင္းဟာလည္း အေရးႀကီးေသာ အခ်က္တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သင့္ရဲ႕ဆံပင္ကို ေခါင္းလိမ္းဆီ ႏွင့္ ေသခ်ာလိမ္းၿပီး ဦးေခါင္းအတြင္းသာကို ညႇင္ညႇင္သာသာ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ဆံပင္ကို ေက်ာ့ရွင္း , လွပ , သန္မာ ေစၿပီး ေဗါက္ ၊ ဒက္ေတြကို ကင္းေဝး ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဦးေခါင္းႏွင့္ ဆံပင္ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးျခင္းကိုလည္း အနည္းဆုံး တပါတ္ကို (၂) ႀကိမ္ ၊ (၃) ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ ။

(၃) ဒိန္ခ်ဥ္ကုထုံး

ဒိန္ခ်ဥ္ ကုထုံးကလည္း လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းၿပီး ေဗါက္ ၊ ဒက္ မ်ားကို အေကာင္းဆုံး ကာကြယ္ေပးမည့္ နည္းလမ္း တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဦးစြာ သင့္ရဲ႕ ဆံပင္ကို ေသခ်ာေလွ်ာ္ၿပီးေနာက္ ေျခာက္ေအာင္ျပဳလုပ္ပါ ။ ၿပီးလွ်င္ ဒိန္ခ်ဥ္ တစ္မ်ိဳးတည္းကို ဦးေရျပား အထိ လိမ္းၿပီး (၁၀) မိနစ္ ၊ (၁၅) မိနစ္ ခန႔္ ေပါင္းခံထားပါ ။ ေပါင္းခံၿပီးလွ်င္ သင့္ဦးရည္ျပား ႏွင့္ ဆံပင္အႏွံ ဒိန္ခ်ဥ္ လုံးဝ မက်န္ေစေအာင္ ေသခ်ာ ေလွ်ာ္ေပးၿပီး ပုဝါ ကိုသာ အသုံးျပဳကာ ဆံပင္ကို ေျခာက္ေသြ႕ေစပါ ။

(၄) အမ္လာ ( Amla )

အမ္လာ ကို အဂၤလိပ္ ေဝါဟာရ အရ ဂူးစ္ဘယ္ရီ ( Goosebery ) ဟု ေခၚေဝၚၿပီး က်န္းမာၿပီး လွပေသာ ဆံေကသာအတြက္ အေရးပါေသာ ကာ႐ိုတင္း ( carotene ) ဓါတ္ပါဝင္ပါတယ္ ။ ပင္ဆိမ္း အႏွစ္ ႏွင့္ အမ္လာ အမႈန႔္ကို ေသခ်ာေရာေႏွာၿပီး သင့္ရဲ႕ ဦးေရျပားအႏွံ လိမ္းေပးပါ ။ အနည္းဆုံး တစ္နာရီခန႔္ ၾကာေခါင္ ႏွပ္ထားၿပီးမွ ေခါင္းကိုေလွ်ာ္ေပးပါ ။ အခုနည္းကို အႀကိမ္အနည္းငယ္ ျပဳလုပ္ၿပီးလွ်င္ သင့္ရဲ႕ ဆံေကသ ဟာ ထူးျခားလာမွာကို သင္ကိုယ္တိုင္ သတိထားမိမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

(၅) ေရွာက္သီး

သင့္ဦးေခါင္းကို ယားယံေစၿပီး ခနခန ကုတ္မိေစတဲ့ ေဗါက္ အမ်ိဳးအစား ကို ႀကဳံေတြ႕ေနရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရွာက္သီး ဟာသင့္ အတြက္ အေကာင္းဆုံးေသာ အေဖာ္မြန္ပါပဲ ။ စားပြဲတင္ဇြန္း (၂) ဇြန္း ခန႔္ ေရွာက္သီး အရည္ကို ညစ္ၿပီး သင့္ ဦးေရျပားကို ေသျခာလိမ္းပါ ။ ၿပီးလွ်င္ စားပြဲတင္ဇြန္း (၁) ဇြန္းတစ္ခြန္း ခန႔္ ေရွာက္သီးအရည္ နဲ႔ ေရတစ္ခြက္ကို ေရာၿပီး သင့္ရဲ႕ ဆံပင္ကို ေဆးေပးပါ ။ သင့္ေခါင္းမွာ ေဗါက္ ၊ ဒက္ လုံးဝ ကင္းစင္သြားတဲ့ အခ်ိန္အတြက္ ဒီနည္းလမ္းကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္ ။

(၆) ဖန္ႏုဂရိ ( Fenugreek )

မဲသီ ( Methi ) ဟု လည္းသိၾကေသာ္ ဖန္ႏုဂရိသည္ ဆံပင္ရဲ႕ အျမစ္ကို အားျဖည့္ ရွင္သန္ေစတဲ့ နီကိုတီနစ္ အက္စစ္ ႏွင့္ ပ႐ိုတင္း ပါဝင္ပါတယ္ ။ စားပြဲတင္ဇြန္း (၂) ဇြန္း စာ ဖန္ႏုဂရိကို နံနက္အခ်ိန္မွာ အသုံးျပဳဖို႔အတြက္ ညမွာ ေရတြင္ စိမ္ထားေပးပါ။ စိတ္ထားၿပီးေသာ ဖန္ႏုဂရိ ကို နံနက္ အခ်ိန္မွာ သင့္ရဲ႕ ဆံပင္ ႏွင့္ ဦးေရျပားတြင္ ေသခ်ာလိမ္းေပးၿပီး မိနစ္ (၂၀) ခန႔္ ႏွပ္ထားေပးပါ ။ ၿပီးမွ ေပါ့ပါးေသာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အမ်ိဳးအစားကို အသုံးျပဳၿပီး ေခါင္းကိုေလွ်ာ္ေပးပါ ။ ေဗါက္ ၊ ဒက္ ကင္းေဝးၿပီး သန္မာေသာ ဆံေကသကို ပိုင္ဆိုင္လာမွာ ကို သင္ျမင္ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္ ။

(၇) ႏွမ္းဆီ

သင့္ရဲ႕ ဆံပင္ ကို ပိုမိုၿပီး သာမာန္ ၊ သိပ္သည္း ၊ ရွည္လ်ား လာေစရန္ ႏွမ္းဆီ ကို အသုံးျပဳႏိုင္သလို ေဗါက္ ၊ ဒက္ ကင္းေဝးေစဖို႔လဲ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္ ။ ႏွမ္းဆီကို အသုံးျပဳၿပီး သင့္ဆံပင္ႏွင့္ ဦးေရျပားကို (၅) မိနစ္ခန႔္ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ ။ ၿပီးလွ်င္ ခန အနားေပးၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါက ထူးျခားေကာင္းမြန္တဲ့ အာနိသင္ကို သင္ခံစားရမွာပါ ။

(၈) ေခါင္ရန္းပန္း

ေခါင္ရန္းပန္းရဲ႕ အဆီကို သင့္ ဆံပင္တြင္ အသုံးျပဳေပးျခင္းသည္လည္း က်န္းမာေသာ ဆံပင္ အတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ေသာ နည္းလမ္းတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္ ။ ေခါင္ရန္းပန္း ႏွင့္ အုန္းဆီ ကို တူတူ ေရာ၍ ေရေႏြးဆူဆူတြင္ မိနစ္ အနည္းငယ္ က်ိဳေပးပါ ။ က်ိဳၿပီးသား အရည္ကို အေအးခံၿပီးလွ်င္ မအိပ္ခင္သင့္ ရဲ႕ ဦးေရျပားမွာ လိမ္းၿပီး တစ္ည လုံးႏွပ္ထားပါ ။ ၿပီးမွ မနက္ အခ်ိန္မွ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အသုံးျပဳၿပီး ေဆးေၾကာလိုက္ပါ ။ ရက္အနည္းငယ္ အတြင္း မွာပဲ ေဗါက္ ၊ ဒက္ေတြ ကင္းစင္ သြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္ ။

(၉) ဆားကုထုံး

ဆားဟာ သင့္ရဲ႕ အစားအေသာက္တြင္ လိုအပ္သလို ထည့္သြင္းျခင္းျဖင့္ အစားအစာကို ပိုမို အရသာရွိေစ ႏိုင္သလို ေခါင္းမေလွ်ာ္မွီ ဆားကို သင့္ရဲ႕ ဦးေရျပား အႏွံျဖဴးေပးၿပီး ေခါင္းကို ႏွိပ္ေပးျခင္း ဟာလည္း ေဗါက္ ၊ ဒက္ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

ေလးစားစြာျဖင့္ ခရစ္ဒက္ …… ပုိပုိေလး

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *